22 C
Kolkata
Monday, December 6, 2021
Home খাস স্বাস্থ্য পুজোতে বাড়তে পারে ওজন, রইল মুখোরোচক ডায়েটের টিপস

পুজোতে বাড়তে পারে ওজন, রইল মুখোরোচক ডায়েটের টিপস

খাস খবর ডেস্ক: বাঙালির শ্রেষ্ঠ উৎসব দুর্গাপুজো। সেই উৎসবে ভুড়িভোজ থাকবে না তা আবার হয় নাকি! বিভিন্ন খাবারের মেলবন্ধনে পেটপুজোর ফলে বাড়তে পারে ওজন। পুজোর পরেও সেই বাড়তি ওজন কমানো প্রয়োজন। প্রতিদিনের খাবারে ডায়েট বজায় রাখা। পটাশিয়াম যুক্ত খাবার ডায়েটের সময়ে খেলে তা স্বাস্থ্যের পক্ষে খুবই উপকারী। পাশাপাশি হার্ট ও কিডনি সুস্থ রাখার পিছনেও পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া প্রয়োজন।

- Advertisement -

এবার চলুন জেনে নেওয়া যাক পটাশিয়াম যুক্ত কোন কোন খাবার আপনার ডায়েটের তালিকায় থাকতে পারে।

- Advertisement -

কলা: অবাক হচ্ছেন কি? ডায়েটের মধ্যেও কলা খেতে পারেন ভেবে অবাক হচ্ছেন? কিন্তু এটাই সত্যি। কলার মধ্যে পটাশিয়াম ছাড়াও প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে। ঠিক সময় মতো একটি করে কলা খেলে তা ওজন হ্রাসের ক্ষেত্রে সহায়ক।

মাছ: পটাশিয়ামের সঙ্গে সঙ্গে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। কম ক্যালোরির মাছ ওজন কমাতে খুব প্রয়োজনীয়। ব্রেনের জন্য উপকারী ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড।

- Advertisement -

রাঙাআলু: ১০০ গ্ৰাম রাঙা আলুতে ৩৩৭ মিলিগ্ৰাম পটাশিয়াম থাকে। আলুর ক্ষেত্রে ফ্যাট বৃদ্ধি হতে পারে। তাই তার পরিবর্তে বেছে নিন রাঙা আলু। সিদ্ধ করে তার উপরে সামান্য নুন, লঙ্কা বা ভাজা মশলা ছড়িয়ে খেতে পারেন।

রাজমা: আপনার নিয়মিত ডায়েটে রাজমা রাখতেই পারেন। রাজমায় পটাশিয়াম ও প্রোটিন থাকে।

চানা: মুখরোচক করে রসিয়ে না বানিয়ে সারা রাত ভিজিয়ে রাখার পর কম মশলা দিয়ে চানার বিভিন্ন পদ বানিয়ে নেওয়া যেতে পারে। ক্যালোরি কম থাকার জন্য ডায়েটে চানার গুরুত্ব রয়েছে।

- Advertisement -

সপ্তাহের সবচেয়ে জনপ্রিয় সংবাদ

Vicat: ক্যাটের প্রতি প্রতিশোধ নিতে সারার সঙ্গে এক ভিডিওতে ভিকি

পূর্বাশা দাস: রাজকুমার রাও পত্রলেখার বিয়ে মিটতে না মিটতেই ভিকি-ক্যাটরিনার বিয়ের দিন গোনা শুরু। এর মধ্যে আবার প্রয়াত সুশান্ত সিং রাজপুতের প্রাক্তন বান্ধবী অঙ্কিতা...

মিঠাই তে লিঙ্গবৈষম্য দেখে ক্ষুব্ধ নেটিজেনরা

অর্পিতা দাস: মোদক পরিবার ও মিঠাই সিদ্ধার্থ কে নিয়ে সবসময় দারুন খুশি থাকেন কিন্তু গল্পের খাতিরেই এবার মিঠাই তে লিঙ্গবৈষম্য- মিঠাইয়ের ওপর এই অবিচার...

৭৪০০ টাকার চাকরি পেলেন রূপঙ্কর বাগচী

অর্পিতা দাস: 'চাকরিটা আমি পেয়ে গেছি বেলা শুনছো?' অঞ্জন দত্ত নয়, এই কথা যেন বলছেন গায়ক রূপঙ্কর বাগচি। তবে রূপঙ্কর বাগচীর জীবনের এক ও...

৭টা রিহ্যাবে থেকে নেশামুক্ত হয়ে জীবনের আসল হিরো শুভঙ্কর সাহা

অর্পিতা দাস: এভাবেও ফিরে আসা যায়- প্রায় সব হারিয়ে আবার নতুন করে ফিরে এলেন অভিনেতা শুভঙ্কর সাহা। প্রিয়জনদের হারিয়ে, নেশাগ্রস্ত হয়ে একসময় ইন্ডাস্ট্রি থেকে...

খবর এই মুহূর্তে

আরও একবার করোনা ছড়াচ্ছে চীন, তৈরী আতঙ্কের বাতাবরণ

খাস খবর ডেস্ক: করোনা ভাইরাসের উৎপত্তি কোথায়? উত্তরটা আট থেকে আশি, কারওরই অজানা নয়। চীন। এবারে আরও একবার একই কারণে খবরের শিরোনামে উঠে এল...

Himanta Biswa Sarma : “হিমন্ত বিশ্ব শর্মা অসমের সবচেয়ে সাম্প্রদায়িক মুখ্যমন্ত্রী” বলছে কংগ্রেস

নয়াদিল্লি : হিমন্ত বিশ্ব শর্মা অসমের সবচেয়ে সাম্প্রদায়িক মুখ্যমন্ত্রী, রবিবার রাজ্যের হিন্দু ও মুসলমানদের বিষয়ে শর্মার মন্তব্যের পরে কংগ্রেস বলেছে। শতাব্দী প্রাচীন দল অভিযোগ...

Suvendu Adhikari: শুভেন্দুর বাংলায় রাজনীতি করার দিন শেষ, বিস্ফোরক দাবি যুব তৃনমূল নেতার

কাঁথি: রাজ্যের বিরোধী দলনেতা শুভেন্দু অধিকারীকে তীব্র ভাষায় আক্রমন করলেন তৃনমূলের যুব নেতা সুপ্রকাশ গিরি৷ তাঁর দাবি, ‘‘শুভেন্দুর বাংলায় রাজনীতি করার দিন শেষ। ওঁকে...

Amit Shah : “কংগ্রেস গরীবদের হত্যা করেছে” : অমিত শাহ

জয়পুর : কেন্দ্রীয় স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী অমিত শাহ রবিবার বিজেপি রাজ্য কার্যনির্বাহী কমিটির বৈঠকে যোগ দিতে রাজস্থানের জয়পুরে পৌঁছেছেন। তাকে স্বাগত জানিয়েছেন রাজস্থানের প্রাক্তন মুখ্যমন্ত্রী বসুন্ধরা...