খাস প্রতিবেদন: তীব্র দাবদহে নাজেহাল জনজীবন। গোটা রাজ্য জুড়ে চলছে তাপপ্রবাহ। এই পরিস্থিতিতে কিভাবে চলা উচিত, কোন কোন খাবার খাওয়া উচিত! বুঝে উঠতে পারছেন না? এবার খোলামেলা পরামর্শ দিলেন সরকারি হাসপাতালের চিকিৎসক পবিত্র ব্যাপারী। দাবদাহের হাত থেকে কীভাবে বাঁচবেন, সেই বিষয়েই এক সাক্ষাৎকারে কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস সামনে এনেছেন তিনি৷
চিকিৎসক পবিত্র ব্যাপারীর কথায়, ‘‘সকাল ১০ টা থেকে বিকেল পাঁচটা পর্যন্ত ভাইটাল সময়। অর্থাৎ এই সময়টাতেই তাপমাত্রা বৃদ্ধি ঘটে। খুব বিশেষ প্রয়োজন না থাকলে এই সময়টা বাড়ির বাইরে বেরোবেন না। তাই প্রয়োজনীয় যেটুকু কাজ সকাল দশটার আগে করে নিন। অথবা বিকেল পাঁচটার পর যখন সূর্যের তাপটা অনেকটাই কমে যায় তারপরেই প্রয়োজনে কাজ সেরে ফেলুন। যদি খুব বিশেষ কারণে দুপুরে বাড়ির বাইরে কোন কাজে বেরোতে হয় তবে মুখে ঘন ঘন জলের ঝাপটা দিন। ভিজে কোন বস্তু দিয়ে বারবার ঘাড়টা মুছুন। শরীর হঠাৎ দুর্বল লাগলে প্রয়োজনের কোন ঠান্ডা জায়গায় বসে একটু বিশ্রাম নিয়ে নিন।’’
এই গরমে কি কি খাবার খাওয়া উচিত? পবিত্রবাবু বলেন, ‘‘মূলত ঠান্ডা এবং যেসব খাবারে জলের পরিমাণ বেশি সেই সব খাবার খাওয়া উচিত। তরমুজ এবং আঙুর ফল খেলে এই সময়টা অনেক উপকার পাওয়া যায়৷’’ পাশাপাশি প্রসূতি মা এবং নবজাতক বাচ্চাদের ক্ষেত্রে তিনি বলেন, ‘‘নবজাতক বাচ্চাকে একটি নির্দিষ্ট তাপমাত্রার মধ্যে রাখা উচিত। পাশাপাশি মায়ের ক্ষেত্রেও কোন মশলাযুক্ত খাবার না খাওয়া উচিত৷’’ গরমে হাইড্রেশন যাতে না বেড়ে যায় সে কারণে মুসুরির আম ডাল খাওয়ার পরামর্শ দেন তিনি।
আরও পড়ুন: মুকুল রায় কি বিজেপিতে, ধন্দ কাটাতে সাংবাদিক বৈঠকে পুত্র শুভ্রাংশু
আরও পড়ুন: শুভেন্দুর ডেরা বলেই কি মুখে কুলুপ স্মৃতি ইরানির, তুঙ্গে জল্পনা
