খাস ডেস্ক: আজকাল মাইগ্রেন অত্যন্ত সাধারণ সমস্যায় পরিণত হয়েছে। অধিকাংশ লোকেরই মাইগ্রেন সমস্যা রয়েছে বলে জানা যায়। যাঁর মাইগ্রেনের সমস্যায় ভোগেন, তাঁরা প্রচন্ড মাথাযন্ত্রণা অনুভব করেন। পরিস্থিতি মাঝে মাঝে এমন জায়গায় পৌঁছয় যে তা অসহ্য হয়ে পড়ে।
শুধু মাথা যন্ত্রণা নয়, মাইগ্রেনের সময় দুর্বলতা, বমি ভাব, মাথা ঘোরা প্রভৃতি উপসর্গ হতে পারে। এই সমস্যা মূলত দুই থেকে তিন দিন পর্যন্ত থাকতে পারে। এর কারণে আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাপন খুবই প্রভাবিত হয়। বর্তমানে এই ইঁদুরদৌড়ে এই ধরনের মাথা ব্যথা প্রায় সকলেরই হয়ে থাকে।
এই ব্যথাই মাঝে মাঝে অসহনীয় হয়ে ওঠে। মূলত অতিরিক্ত চিন্তা করলে বা দুশ্চিন্তা করলে অথবা হরমোনের পরিবর্তন হলে মাইগ্রেনের সমস্যা দেখা দেয়।তবে ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশি আপনি যদি আপনার প্রতিদিনের জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনেন তাহলে এই ব্যথায় কিছুটা হলেও স্বস্তি পেতে পারেন। যাঁদের মাইগ্রেনের সমস্যা রয়েছে, তাঁদের এই অভ্যাসগুলি বদল করা উচিত।
তাহলে দেখুন সেগুলি-
১) পেট খালি থাকলে মাইগ্রেনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। খালি পেটে গ্যাস হয় যা মাইগ্রেনকে আরও বাড়িয়ে দেয়।
২) রোদে ঘুরলে মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়তে পারে। এছাড়াও অতিরিক্ত গরম, আর্দ্রতার তারতম্য হলেও মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়তে পারে। তাই রোদে বেরোলে ছাতা মাস্ট। এসি থেকে বেরনোর কিছুক্ষণ আগে তাপমাত্রা বাড়িয়ে নিন।
৩) কাজ বা জীবন কোনো কিছুতেই বেশি চাপ থাকলে এই ব্যথা হয়। তাই খাওয়া-দাওয়া বা ঘুম নির্দিষ্ট সময় মতন করুন। যতটা সম্ভব মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন। চাপে থাকলে এক কাপ লেবু চা খান। এতে স্বস্তি মিলবে।
৪) অধিক মিষ্টি রক্তে শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি করে। রক্তে শর্করার পরিমাণের তারতম্যের কারণে মাইগ্রেনের ব্যথা শুরু হতে পারে। তাই মিষ্টিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।
৫) ঘুমের অনিয়ম হলে শরীরের ওপর খারাপ প্রভাব পড়ে। পরিমাণের চেয়ে বেশি যে কোনো জিনিসই খুব খারাপ। তেমন বেশি ঘুমও। তাই আপনি যেমন ঘুমোন তেমনই করুন।
