খাস ডেস্ক: ঘন ঘন গ্যাস-অম্বল? কিছু খেলেই পেট ভার, বুক জ্বালা? ভাবছেন বদহজম? খাচ্ছেন অ্যান্টাসিড? অবহেলা করে বিপদ ডেকে আনছেন আপনি। ক্রনিক গ্যাস-অম্বল থেকে হতে পারে পাকস্থলীর ক্যানসার। এমনটাই বলছেন বিশেষজ্ঞরা।
দ্রুত গতিতে চলছে জীবন। লাইফস্টাইলে আমূল বদল। খাওয়া কম, ঘুম কম। কাজ বেশি। এখনকার জেনারেশনের বেশিরভাগই বাড়িতে খাওয়া-দাওয়া ছেড়ে দিয়েছে। ফাস্ট ফুডে মন মজেছে তাঁদের। পছন্দ এখন শুধুমাত্র ফ্রায়েড খাবার। সঙ্গে খাবার সময়েরও কোনও ঠিক নেই।
এমনই অস্বাস্থ্যকর ডায়েট ও লাইফস্টাইলের কারণে গ্যাস-অম্বল এখন আমাদের নিত্যসঙ্গী। অ্যাসিডিটির মূল কারণ খালি পেট। দিনের বেশিরভাগ সময় পেট খালি থাকলে পাকস্থলীতে উপস্থিত অ্যাসিডগুলি খারাপ প্রভাব ফেলে।
যার ফলে অ্যাসিড রিফ্লাক্স, বদহজম সহ হজমের নানা সমস্যা। ঘরে ঘরে গ্যাস, পেটের অসুখ। জল খেলেও গলা-বুক-পেট জ্বালা, চোঁয়া ঢেকুর। খাবারে একটু অনিয়ম হলেই বুক জ্বালা করা, ঢেকুর ওঠা, বমি ভাব, পেটের ব্যথার মতো নানা সমস্যা দেখতে পাওয়া যায়।
যা সহ্য করা অনেক সময় বেশ কষ্টসাধ্য হয়ে ওঠে। কখনও হয়তো হাতের সামনে ওষুধ থাকে না, আবার কখনও ওষুধ খেয়ে সাময়িক আরাম মিললেও বদ হজমের সমস্যা থেকেই যায়। দেখে নিন কীভাবে ঘরোয়া উপায়ে মুক্তি পাবেন অ্যাসিডের হাত থেকে-
১) উষ্ণ জলের সঙ্গে আদার রস, লেবুর রস, নুন মিশিয়ে খেতে পারেন।
২) দুধে থাকা ক্যালসিয়াম পাকস্থলীতে অ্যাসিড তৈরি করতে বাধা দেয়। তাই কখনও যদি বুকে জ্বালা অনুভব করেন তাহলে একগ্লাস ঠান্ডা দুধ পান করুন।
৩) সকালে খালি পেটে অ্যাপেল সিডার ভিনিগার পান করতে পারেন উষ্ণ জলের সঙ্গে মিশিয়ে। এটি হজম ক্ষমতা বাড়ায়। শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিন বের করে দেয়।
৪) সারাদিনে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করতে হবে। দিনে অন্তত ৩-৪ লিটার জল খান। তবে খাওয়ার সময় খুব বেশি জল না খাওয়াই ভালো। সবচেয়ে ভালো হয় যদি খাওয়ার ৩০ মিনিট পরে আপনি জল খেতে পারেন।
৫) সঙ্গে বদহজমের সমস্যা এড়াতে তেল-মশলাদার খাবার খাবেন না।
৬) একবারে অনেকটা খাবার না খেয়ে বারেবারে খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করুন।
৭) অনেকেই দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকেন। আজ থেকে সেই অভ্যাসেও বদল আনুন।
