স্পোর্টস ডেস্ক: রেকর্ড দশমবার অস্ট্রেলিয়ান ওপেন শিরোপা জিতলেন সার্বিয়ার তারকা টেনিস খেলোয়াড় নোভাক জকোভিচ (Novak Djokovic Fitness)। এটি ছিল তার ২২ তম গ্র্যান্ড স্লাম। এই জয়ের পর তিনি আবারও বিশ্বের এক নম্বর টেনিস খেলোয়াড় হয়েছেন। অস্ট্রেলিয়ান ওপেনের ফাইনালে জকোভিচ গ্রিসের ২৪ বছর বয়সী স্টেফানোস সিটসিপাসকে হারিয়েছেন। এই প্রথমবার নয় যে জকোভিচ তার চেয়ে অনেক কম বয়সী খেলোয়াড়দের ফাইনালে পরাজিত করেছেন। শেষ সাতটি গ্র্যান্ড স্লামের মধ্যে পাঁচটিতে জিতেছেন তিনি। ছয়টি গ্র্যান্ড স্লামের মধ্যে পাঁচটিতে তিনি ফাইনালে ২৭ বা তার চেয়ে কম বয়সী খেলোয়াড়দের পরাজিত করেছেন। বর্তমান শীর্ষ ১০ র্যাঙ্কিংয়ে ২৫ বছরের বেশি বয়সী জকোভিচই একমাত্র খেলোয়াড়। তিনি ছাড়াও রয়েছেন রাফায়েল নাদাল।
জকোভিচই একমাত্র খেলোয়াড় যিনি ২৫ -এর উপরে শীর্ষ পাঁচে রয়েছেন। তবে ৩৫ বছর বয়স হলেও জকোভিচের ফিটনেস (Novak Djokovic Fitness) নজরকাড়া। অনেক ম্যাচে দুই সেট পিছিয়ে থাকার পর দুর্দান্ত প্রত্যাবর্তন করে পরের তিন সেট জিতে ম্যাচ জিতে নেন তিনি। জকোভিচ তার ফিটনেসের জন্য কঠোর প্রশিক্ষণ এবং ডায়েট মেনে চলেন। এই বয়সেও তিনি নিজের শরীরের সম্পূর্ণ যত্ন নেন। জকোভিচের ভালো ফিটনেসের সবচেয়ে বড় কারণ হল যোগব্যায়াম। যোগব্যায়ামের কারণে জকোভিচকে কোর্টে সবচেয়ে নমনীয় খেলোয়াড়দের একজন হয়ে উঠতে পারেন। শট নেওয়ার সময় নিজেকে প্রসারিত করতেও ভয় পান না তিনি। একটি সাক্ষাত্কারে জকোভিচ বলেছিলেন যে, তাঁর নিতম্ব এবং কোমরের শক্তির রহস্য যোগব্যায়াম। এছাড়াও, তিনি ধৈর্যের দিকেও অনেক মনোযোগ দেন। এর জন্য জকোভিচ পাহাড়ে ট্রেকিংও করেন। জকোভিচ বলেছেন যে, কঠোর পরিশ্রমের সঙ্গে বিশ্রামও সমান গুরুত্বপূর্ণ।
আরও পড়ুন: U-19 WC: ভারতের চ্যাম্পিয়ন মহিলাদের সম্মান জানাবেন সচীন
তিনি ২০১৯ সাল থেকে ২৩৬ টি ম্যাচ খেলেছেন, কিন্তু এর মধ্যে দীর্ঘ বিরতি নিয়ে নিজেকে ফিটও রেখেছেন। এছাড়া জকোভিচ মেডিটেশনেরও সাহায্য নেন। জকোভিচের কোচ বলছেন, তিনি খাবারেরও পূর্ণ খেয়াল রাখেন, কঠোর ডায়েট অনুসরণ করেন। নিজের ‘সার্ভ টু উইন’ বইয়ে জকোভিচ বলেছেন যে গ্লুটেন ফ্রি খাওয়া তার জন্য খুবই উপকারী। পাশাপাশি খাবারে চিনি ও দুগ্ধজাত খাবারও ব্যবহার করেন না। তিনি ১০ বছরেরও বেশি সময় ধরে গ্লুটেন মুক্ত খাবার খাচ্ছেন। কঠোর ডায়েটের কারণে গত ১৮ মাসে জকোভিচের স্বাস্থ্যের অনেক উন্নতি হয়েছে। তিনি খাদ্যতালিকায় সীমিত পরিমাণে শাকসবজি, ফলমূল, মাংস, মাছ, বাদাম, ছোলা ও ডাল খান, যাতে শরীরে প্রোটিনের কোনও ঘাটতি না হয়। প্রতিদিন আট ঘন্টা ঘুমনো খুব গুরুত্বপূর্ণ। তিনি প্রতিদিন স্ট্রেচিং দিয়ে তার দিন শুরু করেন। স্ট্রেচিং অঙ্গগুলির অবাধ চলাচলে সহায়তা করে।
