খাস ডেস্ক: ঘন ঘন গ্যাস-অম্বল? কিছু খেলেই পেট ভার, বুক জ্বালা? ভাবছেন বদহজম? খাচ্ছেন অ্যান্টাসিড? অবহেলা করে বিপদ ডেকে আনছেন আপনি। ক্রনিক গ্যাস-অম্বল থেকে হতে পারে পাকস্থলীর ক্যানসার। এমনটাই বলছেন বিশেষজ্ঞরা।
দ্রুত গতিতে চলছে জীবন। লাইফস্টাইলে আমূল বদল। খাওয়া কম, ঘুম কম। কাজ বেশি। এখনকার জেনারেশনের বেশিরভাগই বাড়িতে খাওয়া-দাওয়া ছেড়ে দিয়েছে। ফাস্ট ফুডে মন মজেছে তাঁদের। পছন্দ এখন শুধুমাত্র ফ্রায়েড খাবার। সঙ্গে খাবার সময়েরও কোনও ঠিক নেই।
আরও পড়ুন: রথযাত্রা স্পেশাল ডিশ, বাড়িতেই বানিয়ে নিন ওড়িয়া ডালমা
এমনই অস্বাস্থ্যকর ডায়েট ও লাইফস্টাইলের কারণে গ্যাস-অম্বল এখন আমাদের নিত্যসঙ্গী। অনেকেই আছেন যাঁদের পেটের সমস্যা লেগেই থাকে। একটু এদিক থেকে ওদিক মুশকিল। কেউ কেউ আবার না বুঝেই একগাদা ওষুধ দোকান থেকে কিনে এনে খেয়ে নিজেরাই ডাক্তারি শুরু করে দেন।
তবে, আপনার দৈনন্দিন জীবনযাত্রার ওপর যদি একটু কড়া নজর দেন তাহলেই বুঝতে পারবেন পেটের এত সমস্যার কারণ। তাহলে জেনে নিন কী কী করবেন-
১) একটি নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে চলুন। সকালে সময়মতন ঘুম থেকে উঠে ব্রেকফাস্ট করুন। লাঞ্চ আর ডিনারের সময়ও থাক বাধা।
২) ঘুমোতে যেতে দেরি করলেও চলবে না কিন্তু। যখনই আপনি নিজের জীবন এই নিয়মে চললেই কিছুদিনের মধ্যেই ফল পাবেন হাতেনাতে।
আরও পড়ুন: বদহজমের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে অ্যাপ্লাই করুন এই ঘরোয়া টোটকা
৩) জল ঠিকমতন না খেলে পেটের সমস্যা হবেই। আবার কম জল খেলে শরীর শুকিয়ে যায়। এর ফলে আরও সমস্যা দেখা দেয়। তাই প্রতিদিন ৩-৪ লিটার জল অবশ্যই খান।
৪) বাইরের খাবার খাওয়া বন্ধ করুন। রোজ তেলমশলা যুক্ত খাবার খেলে যতই ওষুধ খান, পেট খারাপ সারবে না।
৫) হালকা খাবার খান।
আরও পড়ুন: চুলের যত্নে ব্যবহার করুন এই ‘ম্যাজিক টোটকা’
৬) একটু যোগা বা সকাল- সন্ধ্যে হাটাহাঁটি করুন।
৭) ঋতুকালীন সবজি ও ফল অবশ্যই খাবেন। এগুলো আপনার ইমিউনিটি বাড়াতে সাহায্য করবে। পেট খারাপের একটা বড় কারণ হতে পারে ইমিউনিটি ক্ষমতা কম থাকা।
