খাস ডেস্ক: এক দণ্ড বসে যে একটু জিরোবে সে সময় কই মানুষের হাতে। সবাই এখন ব্যস্ত ইঁদুর দৌড়ের পিছনে। রোজ টানা টাইট শিডিউল। এই ব্যস্ত জীবনযাত্রায় চলছে নানা অনিয়ম। ঠিক সময়ে না ঘুমানো, না খাওয়া-স্নান আরও কত কি। এর মধ্যে খাওয়ার কারণেই অজান্তেই বাসা বাঁধছে কত রোগ আপনার শরীরে তা কি জানেন। ক্রমাগত অনিয়মের ফলে সবচেয়ে বেশি দেখা দিচ্ছে হার্টের সমস্যা।
দিনের পর দিন হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঘটনা বেড়েই চলেছে। বয়স, অতিরিক্ত মেদ, উচ্চ কোলেস্টোরলের সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, মদ্যপান, মানসিক চাপ— মূলত এগুলিই হার্ট অ্যাটাকের কারণ। তবে এমন কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলি নিয়মিত খেতে পারলে সুস্থ থাকে হৃদযন্ত্র। ওষুধের পাশাপাশি এগুলি খেলে আপনি সুস্থ সবল থাকবেন। এর ফলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায়। তাহলে জেনে নিন একঝলকে-
বেদানা: বেদানায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইটোকেমিক্যাল নামের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। যা আর্টারির ভালো রাখতে সাহায্য করে। ফলে কমে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি।
খেজুর: খেজুরে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ও পলিফেনল। যা রক্তে কোলেস্টেরল ও ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। ফলে সুস্থ থাকে হৃদযন্ত্র।
হলুদ: হলুদে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট উপাদান আর্টারিতে রক্ত জমাট বাঁধতে দেয় না। ফলে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক থাকে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে যায় অনেকটাই।
ব্রকোলি: ব্রকোলিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন K যা আর্টারির কর্মক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। ব্রকোলিতে থাকা ফাইবার রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
দারচিনি: দারচিনিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। যা রক্তে ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমিয়ে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
