হুরমুড়িয়ে কমবে ওজন, খাদ্যতালিকায় যোগ করুন এই খাবার গুলি…

0
13

খাস ডেস্ক: বর্তমান সময়ে জীবনযাত্রায় একাধিক সমস্যা দেখা দেয়। সময় মত খাবার খাওয়া হোক বা শরীরের যত্ন নেওয়া, কোনও টাই ঠিক মত করতে পারি না আমরা। নিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস ও সঠিক জীবনযাপনের মাধ্যমে আমরা আমাদের শরীর ভালো রাখতে পারি। কিন্তু বাড়ি হোক বা অফিস জাঙ্ক ফুড খাওয়ার অভ্যাস আমাদের পিছু কখনই ছাড়ছে না।

আর এই বাজে অভ্যাস গুলির জন্যই আমাদের শরীরে একাধিক সমস্যার সৃষ্টি হচ্ছে। তার মধ্যে অন্যতম হল শরীরের বাড়তি মেদ জমা বা ভুঁড়ি। মানুষ নিজেকে সুন্দর ও সুস্থ রাখতে কত কি বনা চেষ্টা করে। কিন্তু কিছুতেই সফল হয় না। যোগব্যায়াম থেকে শুরু করে ডায়েট প্ল্যান তৈরি করা পর্যন্ত সব কিছুই হার মেনে যায়। তবে এবার শরীরের বাড়তি মেদ জমা বা ভুঁড়ি কমানোর জন্য আর কষ্ট করতে হবে না। খাদ্যতালিকায় যোগ করুন এই খাবার গুলি।

জেনে নিন খাবার গুলি কি কি…

১, দারচিনি পেট দ্রুত ভরিয়ে দেয় ও খিদে কমাতে সহায়তা করে। ফলে শরীরে মেদের সঞ্চয় কমে।

২। মরিচ দেহে যে ঝালের অনুভূতি তৈরি করে, তাকে থার্মোজেনিক ইমপ্যাক্ট বলে। এই অনুভূতি বিপাক হার বাড়াতে সাহায্য করে। যা সহায়তা করে ওজন কমাতে।

৩। ফাইবারসমৃদ্ধ গোটাশস্য ওজন কমাতে, হজমশক্তি বাড়াতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। ওটস, ঢেঁকি ছাঁটা চাল, রুটি এবং সিরিয়াল সবই মেদ ঝরানোর জন্য বেশ উপযোগী খাবার।

৪। ফুলকপি এবং ব্রাসেলস স্প্রাউটের মতো ব্রকলিতেও প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং খনিজ রয়েছে, যা শরীরের মেদ দহনে সাহায্য করে।