হাড়ের দুর্বলতা এড়াতে তিরিশেই সতর্ক হন

0
11596

খাস খবর ডেস্ক: আপনার শরীরের বিভিন্ন জায়গায় কি ব্যাথা? নিচু হতে পারছেন না বা মুঠো করে কিছু ধরতে পারছেন না , দাঁতে কনকন বা নখ ভেঙে ‌যাচ্ছে কিংবা শরীর সামনের দিকে ঝুঁকে ‌যাচ্ছে । এই সবই হয় হাড়ের দুর্বলতা থেকে। ৩০ বছর পর থেকে বেশিরভাগ মানুষের হাড় দুর্বল হতে শুরু করে।

হাড় দুর্বল হওয়ায় শুধু ‌যে ব্যাথা বাড়ায় তা নয়, ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই কোনোভাবেই সেগুলিকে অবহেলা করা উচিত নয়। কী কী কারণে এই সমস্যা হয় জেনে নিন।

- Advertisement -

পেশী ও হাড়ের ব্যথা হয় বেশ কয়েকটি ভিটামিনের অভাবে। ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম সহ কিছু ভিটামিন এবং খনিজ হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। এগুলির অভাবে শরীরে পেশী এবং হাড়ের ব্যথা হতে পারে। শরীরে যদি এই ভিটামিন এবং খনিজগুলির ঘাটতি থাকে তবে তা হাড় ক্ষয় হতে পারে।

আরও পড়ুন: জিভের চড়া কাটাতে ডিনারে ট্রাই করুন বেকড চিজ বেগুন

তবে গবেষণা বলছে, হাতের কব্জি, বা মুঠোর শক্তি থেকে হাড়ের ঘনত্বের একটি ধারণা পাওয়া যেতে পারে। তাই যদি মুঠো আলগা হয় বা জোড় না পাওয়া যায়, তবে হাড়ের স্বাস্থ্য নিয়ে ভাবার সময় এসেছে।

শরীর সামনে ঝুঁকতে থাকলে তা দুর্বল হাড়ের প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে। অতিরিক্ত ওজন ছাড়াই, যদি আপনার মেরুদণ্ড বাঁকানো হয় বা খারাপভাবে বসে থাকার কারণে মেরুদণ্ডের চারপাশের পেশীগুলি দুর্বল হতে শুরু করে, তবে সম্ভবত আপনি বুঝবেন হাড় দুর্বল হতে শুরু করেছে। এছাড়া অতিরিক্ত ওজনের কারণেও এই সমস্যা হতে পারে।

অন্যদিকে, হাড় দুর্বল হওয়ার কারণে মাড়ির সমস্যা হয়। চোয়ালের হাড় দাঁতে আঁকড়ে ধরে থাকে এবং বয়সের পরে এটি অন্যান্য হাড়ের মতো দুর্বল হয়ে যায়। চোয়াল ভেঙ্গে যাওয়ার কারণে দাঁতের মাড়ি থেকে দাঁত বেরিয়ে আসে। চোয়াল দুর্বল হওয়ার কারণে দাঁত খারাপ হতে পারে। অসময়ে পড়েও ‌যেতে পারে।

যদি আপনার নখ ঘন ঘন ভেঙে যায় তবে আপনি মনে রাখবেন এটি শরীরে ক্যালসিয়াম এবং কোলাজেনের অভাবে হতে পারে। এই উভয় পুষ্টিই শক্তিশালী হাড়ের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে বিবেচিত হয়। দুর্বল নখ হলে হাড়ের দিকে দৃষ্টি দেওয়া দরকার বলে মনে করা হয়।