33 C
Kolkata
Monday, September 27, 2021
Home খাস খাবার পোস্ট ওয়ার্কআউট ডায়েট চার্টে রাখুন বানানা স্লাস

পোস্ট ওয়ার্কআউট ডায়েট চার্টে রাখুন বানানা স্লাস

খাস ডেস্ক: এমনিতেই অতিমারী এসে জীবনযাপনের চেনা ছবিটা অনেক বদলে দিয়েছে। তার উপরে রয়েছে এক জায়গায় বসে বসে কাজ, বাড়ছে স্ট্রেস। এই পরিস্থিতিতে শরীর চাঙ্গা রাখাটাই একটি চ্যালেঞ্জ। এই সব কারণে কিছু বদল আসাটাই স্বাভাবিক।

- Advertisement -

আর এই বদলের সঙ্গে মানিয়ে নিতে গেলে লাইফস্টাইল, বিশেষ করে রোজকার ডায়েটটাকেও একটু বদলে নিতে হবে আমাদের। না হলে পরিপাকে সমস্যা, হজম না হওয়া লেগেই থাকবে। অনেকেই আছেন যাঁরা পুষ্টিবিদের পরামর্শ মেনে নিয়মিত ডায়েট চার্ট ফলো করেন, নিয়ম মেনেই সব করেন।

তাই শরীর সুস্থ রাখতে চাই ওয়ার্কআউট। আর চাই অবশ্যই স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু খাবার। তাই আপনি পোস্ট ওয়ার্কআউটের ড্রিংকসের জন্য এই স্লাস খেতে পারেন। নাম বানানা স্লাস। ব্রেকফাস্ট বা স্ন্যাক্সের জন্য এই স্লাস একদম পারফেক্ট রেসিপি। আবার শরীরের ক্ষেত্রেও অত্যন্ত উপকারী। ফলের রস খেয়ে একঘেয়ে লাগলে ট্রাই করতে পারেন এই রেসিপিটি।

- Advertisement -

তাহলে দেখে নিন কিভাবে বানাবেন-

উপকরণ- স্ম্যাসড কলা, কমলা লেবুর রস, আনারসের রস, চিনি, লেবুর রস, পিন্ট স্প্রাইট।

- Advertisement -

পদ্ধতি- প্রথমে একটি বড় পাত্রে জল নিয়ে গরম করতে দিন। তাতে চিনি দিন। জল ফুটে গেলে আভেন বন্ধ করে আলাদা করে রাখুন এই মিশ্রণকে। এবার অপর একটি পাত্রে লেবুর রস, আনারসের রস, কমলালেবুর রস একসঙ্গে যোগ করে একটি মিশ্রণ তৈরি করুন।

তারপর তিনটি জুসের মিশ্রনের সঙ্গে স্ম্যাসড কলা যোগ করে ভাল করে মিশিয়ে নিতে হবে। সবকিছু একসঙ্গে মিশে গেলে এবার চিনির সিরাপটি ঢেলে ফের একবার মিশ্রণটি নেড়ে নিতে হবে।

বানানা স্লাস তৈরি হলে গ্লাসে ঢেলে ফ্রিজের মধ্যে ৪ ঘণ্টা রেখে দিন। এরপর বাইরে বের করে হাফ গ্লাস ভরতি করুন স্প্রাইট দিয়ে। আর হাফ এই বানানা স্লাস দিয়ে। উপর থেকে আপনি চাইলে কলার কুচি দিয়ে ঠান্ডা ঠান্ডা পরিবেশন করতে পারেন পুষ্টিকর বানানা স্লাস।

- Advertisement -

সপ্তাহের সবচেয়ে জনপ্রিয় সংবাদ

ইশা সাহার বিয়েতে কেন নিমন্ত্রন পেলেন না- প্রশ্ন মিমি চক্রবর্তীর

এন্টারটেইনমেন্ট ডেস্ক: সোশ্যাল মিডিয়ায় অভিনেত্রী ইশা সাহা কে সরাসরি বিয়ে নিয়ে প্রশ্ন করলেন অভিনেত্রী মিমি চক্রবর্তী। ইশা একটি ভিডিও দেখে মিমির প্রশ্ন 'বিয়েতে ডাকলি...

গর্ভাবস্থায় সমস্ত শিশুই মেয়ে: বিস্ফোরক ডা: খাস্তগীর

অনুভব খাসনবীশ, খাস খবর ডেস্ক: আমরা পুরানে আদম এবং ইভের গল্প শুনেছি। অর্থাৎ, মানবজাতির উদ্ভবের প্রথম পর্যায়। অন্যদিকে, প্রাচীন ইহুদী ধর্মমতের সঙ্গেও আমরা প্রত্যেকে...

‘মিঠাই’ সৌমিতৃষার মা কে ফোন করবেন সৌরভ গঙ্গোপাধ্যায়

অর্পিতা দাস: মিঠাই রানী যেখানেই যান কথা দিয়ে সকলের মন ভালো করে দেন, এবার মোদক পরিবার কে নিয়ে মিঠাই পৌঁছে গেলেন দাদাগিরির সেটে। তবে...

 ত্রিপুরায় পুলিশি জেরার মাঝেই বমি, গুরুতর অসুস্থ কুণাল ঘোষ

ত্রিপুরা: ত্রিপুরার এনসিসি থানার আধিকারিকদের সঙ্গে কথা বলছিলেন তৃণমূল নেতা কুণাল ঘোষ। জেরা চলাকালীনই আচমকা অসুস্থ হয়ে পড়েন তিনি। বমি হয়, মাথা ঘুরে পড়েও...

খবর এই মুহূর্তে

দেশ জুড়ে বনধ হলেও ব্যারাকপুর শিল্পাঞ্চলে পড়ল না বনধের কোনও প্রভাব

খাস খবর ডেস্ক: দেশ জুড়ে চলছে সংযুক্ত কিষাণ মোর্চার ডাকা ভারত বনধ। ১০ ঘণ্টার এই বনধ চলবে সকাল ৬টা থেকে বিকেল ৪টে অবধি। বাংলায়...

সাদা জার্সিতে আর দেখা যাবে না মঈনকে

খাস খবর ডেস্ক: আভিজাত্যের নিরিখে টেস্টের ধারেকাছে আসেনা সীমিত ওভার। সেই টেস্টেই আর কখনো দেখা যাবেনা ইংল্যান্ডের মঈন আলীকে। সোমবার ৫ দিনের ক্রিকেটকে বিদায়...

একটা ভবানীপুর পারে না, উনি আবার রাজ্য সামলাবেন: মমতাকে তীব্র কটাক্ষ প্রিয়ঙ্কার

কলকাতা: সকাল থেকেই তপ্ত ভবানীপুরের যদুবাবুর বাজার৷ ওই ঘটনাকে সামনে রেখেই রাজ্যের মুখ্যমন্ত্রী তথা ভবানীপুর কেন্দ্রের তৃণমূল প্রার্থী মমতা বন্দ্যোপাধ্যায়কে তীব্র আক্রমণ শানালেন বিজেপি...

 পটনায় গণধর্ষিতা অন্তঃসত্ত্বা নারী, অবচেতন অবস্থায় পড়ে রইল রেললাইনে

খাস খবর ডেস্ক: অন্তঃসত্ত্বা তিনি, ভূমিষ্ঠ হওয়ার আগে তাঁর গর্ভেই অপেক্ষা করছে নতুন এক প্রাণ। কিন্তু তাতে কী? এবার গণধর্ষণের শিকার হলেন ২৪ বছর...